1.    进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

2.    西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。

3.    初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。

进藏后：

1.    乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。

2.    进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。

3.    注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。

4.    高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。

5.    客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况时联系。

6.    初抵达者，往往有或轻或重的高原反应。高原反应多发生于进入高原8至10小时以后。由于每个人的身体状况不同，反应的轻重程度也不同。高山反应是正常现象，高原反应的常见的表现有头昏、头痛、恶心、呕吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲减退、腹胀等，无需多虑和恐惧。在高原，行动切忌过急，不能跑步，不能闭气。但出现静息时呼吸困难、胸闷压塞感、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫痰，口唇发紫等症状时应及时到正规医院（如军区总医院、自治区人民医院）救治并立即通知全陪、地陪。

7.    青藏地区的民风，深受宗教影响，不要去指责他们的宗教信仰和生活习惯。有关细节，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

8.    西藏寺庙内不可随意拍摄，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请游客注意。

9.    青藏地区路大部分为柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿条件总体较内地差，望团友不要过多抱怨。

1、用房：酒店双人间。因西藏地理位置和环境所限，整个西藏相对于内地还是非常的落后，同等星级的酒店相当于内地至少低一个星级标准，请所有游客千万勿以城市人的心态来恒量西藏的酒店，请提前做好心理准备。xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

拉萨酒店参考：藏跃商务酒店、顶峰宾馆、美丽华宾馆、莲花宾馆、伊天宾馆、玉峰饭店、宜家家宾馆、新凯酒店、天湖酒店、岗拉梅朵、琅赛宾馆、圣都酒店、新晟商务宾馆、雪亚宾馆、桦林宾馆、龙湖宾馆、桂峰宾馆、彼河宾馆、泽加宾馆、顺驿宾馆、帝豪宾馆、鸿禧宾馆、东方明圣宾馆

林芝酒店参考：枫林宾馆、福临商务宾馆、教育宾馆、众帮宾馆、168商宾馆、邮政宾馆、阳光宾馆、巴松措酒店、丽江宾馆、奥德威、民兵训练基地、藏江南、天缘宾馆、福州宾馆。

2、餐：含6早8正、早餐为酒店赠送，不吃不退，正餐餐标 15元/人，以清淡的川菜为主，八菜一汤、十人一桌；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。

3、门票：景点首道门票、当地持证导游服务；

4、交通：昆明/拉萨/昆明机票、机场建设费和燃油附加费；当地LT乐投车，保证一人一正座。因西藏特殊气候条件，西藏地区LT乐投车辆均无空调设施；